З настанням осені та зменшенням тривалості світлового дня, дедалі більше людей стикаються з явищем сезонної депресії. Зміни у погоді та недостатня кількість сонячного світла можуть викликати апатію, зниження мотивації та тривожність. Експерти радять кілька ефективних способів боротьби з сезонною депресією: збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження, дотримання режиму сну та проведення часу на свіжому повітрі. Особливо важливо включити у раціон продукти, багаті на вітаміни D та B, а також підтримувати регулярний графік дня. Фахівці також зазначають, що варто розглянути можливість використання ламп для світлотерапії, які імітують природне сонячне світло та можуть значно поліпшити настрій і самопочуття у похмурі осінні дні.
Ознайомитися з оригіналом новини Ви можете за джерелом.